孕早期吃什么家常菜？
孕最早的3个月，也就是受精卵形成到孕12周的时段，这是胚胎正在分化发展的重要阶段。孕妇应该多吃含锌量丰富的食品。
含锌量丰富的食品很多，如牛肉、粗粮、土豆、通心粉、花生、蔬菜、鸡蛋、木瓜等，这些食物中含有的优质蛋白质，可为孕妈咪及胎宝宝提供能量，促进宝宝身体、脑部的成长发育。
孕期，神经系统的发育开始加速，大脑皮层的沟回不断增多，深层叫灰质，表层叫皮质。大脑前、后半卵圆中心出现原始的视觉中枢和听觉中枢。心脏的四腔分化完全，出现心房与心室的分泌。
所以，在这段时期孕妈咪应多吃含纤维素、维生素丰富的食物。纤维素能润滑肠道，以减少怀孕期间容易出现的便秘。
另外，孕妈咪在这个阶段容易缺铁，所以应多吃含铁量丰富的食物补足铁素，预防缺铁性贫血。含铁量丰富的食物有海带、紫菜、猪肝、紫菜头、黑木耳、豆腐皮、小米、赤豆、黄花梨和香蕉等。