椰枣有减肥作用吗？
椰枣是一种营养丰富的干果，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪以及多种微量营养成分，因此经常作为旅游零食或代餐食用。 那么吃椰枣到底能不能减肥呢？ 这就要从椰枣的成分和人体的能量消耗机制说起了。 首先，我们要知道人体能量消耗有三种方式，分别是“代谢耗能”、“运动耗能”和“食物热效应”，而“食物热效应”又分为“暖体作用”和“消化作用”两个过程。其中“暖体作用”是指由于胃肠道蠕动需要消耗热量导致进食后体温略增高的现象；而“消化作用”则是由于机体消化营养素时体内酶活性增加，细胞有氧呼吸增加所致。 所以从上述三种能量消耗的方式可以看出，只有“运动耗能”和“食物热效应对减肥有直接的作用，而代谢耗能虽然也是能量消耗的一种方式，但因为其不能调节能量的摄入与输出，对体重影响不大，故而在临床上不作为控制体重的手段[1]。
由此可知，如果要想通过饮食来减轻体重的话，关键在于减少每日的能量摄入，而增加能量消耗。对于肥胖人群来说，一般建议将一日三餐改为一日多餐，少食多餐，每餐少吃一点，一天多吃几餐，这样更能有效控制血糖水平和血脂水平，更有益于健康。在三餐中可以适当加入具有降脂功能的食物，如燕麦、豆类等粗粮，或绿叶蔬菜、水果等，这些具有丰富膳食纤维的食物都具有很好的饱腹感，同时能够刺激肠道蠕动，促进有害物质的排出，减少体内毒素堆积，从而起到控制体重的作用。
值得注意的是，目前市面上很多代餐产品层出不穷，声称自己可以通过代替一日三餐的方式来达到瘦身的目地，这其中不乏有许多添加了人工激素和药物的产品，这类产品虽然可在短时间内减轻体重，但一旦停止服用，体重便会快速回升，且对身体造成伤害。因此大家在购买代餐类产品时一定要注意鉴别，不要盲目跟风，以免贻误最佳治疗时机。
除了控制饮食外，运动也是不可缺少的一部分。只有在饮食上加以控制，再配合有氧运动、抗阻运动以及柔韧性训练等来提高基础代谢率，才能有效地燃烧脂肪，达到减脂的效果。而且运动中造成的肌肉损伤可以使体内生长激素释放因子含量升高，这种物质可以刺激腺苷酸激酶的活性，增强胰岛素敏感性，进而降低血糖水平，改善胰岛素抵抗状态，这对预防糖尿病的发生也有重要意义。
只要做到科学节食、积极运动，一般人每个月可以减重1－3斤，身体代谢能力较差者以及年龄较大者每月减重应控制在1斤范围内。 用吃椰枣来达到瘦身目的效果甚微。想要减脂，我们应该减少碳水化合物（包括蔗糖等）、脂肪的摄入，同时增加运动量，这样才能达到目标。