即熟麦片怎么做好吃?

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燕麦粥 材料:生燕麦1杯,清水适量 做法:燕麦用清水泡一夜(最好头天晚上浸泡);第二天打成汁饮用即可。 或燕麦一碗,牛奶两袋,白糖一勺调匀,小火煮20分钟左右即成。 可加草莓、香蕉等水果,煮熟打碎后放入锅里再熬一下制成风味独特的燕麦水果粥。

小Tips: 在煮粥的过程中,最好不停地搅动,这样才不会糊底哦! 如果是用豆浆机来打汁喝的话,那打的程度就是可以看见明显的燕麦颗粒就好了——太细腻了可不行,会不好喝的~ 想再浓稠一点的话,就再多加一些清水吧~~ 想喝热乎乎的燕麦粥也可以啊,把淘洗干净的燕麦倒入锅中,加入足够多的清水,用筷子搅拌一下,防止燕麦粘锅。待水煮沸后,转小火,盖上盖子焖至熟透就可以了。 最后提醒一句,由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,所以一次不要吃太多哦,以免引起消化不良等症状。 我一般在早晨吃,热乎乎的一碗下肚,胃舒服了,全身也暖洋洋的哦! 除了做粥以外,即食燕麦还可以用来制作点心呢! 比如燕麦饼干了——将即食燕麦、玉米淀粉和椰丝混合均匀后,压成扁平的形状,烤箱预热10分钟,烤盘上铺上油纸,入烤箱上下火180度烤25分钟左右就可以啦(期间记得翻面)。出来后的燕麦饼干金黄酥脆,椰香四溢,拌着酸奶吃味道更好哟~

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即熟麦片的烹饪方法:

1、即食麦片不宜用开水冲泡着吃,这样不容易消化。如果用麦片做羹汤或者煮粥,要记得先将麦片煮开后转用小火,否则很容易溢锅。

2、麦片的储存时间不宜过长,若发现麦片有异味或有发霉变质等情况,就不要再吃了,否则可能会影响身体健康。

即熟麦片的营养:

1、即食麦片是用燕麦片制成的,而燕麦片中含有10多种氨基酸,还含有钙、铁、磷、锌、硒等微量元素和矿物质,营养非常丰富。

2、即食麦片中含有的膳食纤维比较多,具有调节肠道功能、维持血糖和血脂正常代谢等作用。

3、即食麦片中所含的异亮氨酸和亮氨酸等物质能预防高血压,还有利于高血压患者的血压控制。即食麦片中磷脂、亚油酸、烟酸等营养成分对心血管系统具有保护作用。

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