苹果怎么好吃又营养？
1、首先，我们得知道水果中的一些营养物质及其作用 维生素A：维持正常视觉功能；维持上皮组织的正常形态与功能。 维生素B族：参与能量代谢。 维生素C：抗氧化，解毒。 维生素D：调节钙、磷代谢。
2、然后，我们来对比一下常见水果的营养含量
3、最后，我们就能够总结出哪些水果富含维生素A较多啦！当然这只是其中的一种，其实除了胡萝卜之外还有很多蔬菜都含有较高的维生素A哦~ 那么有哪些水果比较营养呢？ 维生素B族比较多的有：猕猴桃、鲜枣（每百克含维生素量为800毫克）、香蕉、香蕉等。
维生素c较多的有：猕猴桃、柠檬（每百克含维生素量为50毫克）、草莓、酸枣等。
维生素D较多的有：蘑菇、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
4、既然知道了哪种水果最有营养，那么我们该如何吃水果才能发挥最大的功效呢？当然是生吃咯～不过有些水果是不能生吃的噢……
5、虽然水果营养丰富，但也不适宜过量食用。如果一次摄入过多，则难以消化、吸收，而且还会加重胃肠负担，引起胃不适、胃胀等现象。另外，空腹也不能吃过多柿子这类的酸性水果，否则易形成结石。
6、对于糖尿病病人来说，水果的摄入量也需要控制。