三豆豆浆有作用吗？
三豆豆浆有作用吗？
四季豆蛋白质营养价值很高，四季豆中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种营养素能促进肠胃蠕动，帮助消化。而且四季豆中含钙、磷、铁、锌、镁等微量元素比例也相当合理，补充矿物质有较好的作用。
四季豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其是夏季，天气炎热，吃什么都没有胃口，而此时正是急需补充钾、镁、磷、钠四项矿物质之时，不妨食用一些四季豆。
现在市面上卖的三豆豆浆其实都是纯大豆豆浆，只是添加了一些红枣或者是核桃等成分，真正的三豆豆浆是红豆，绿豆和黑豆这三种豆子。
其实对于我们的身体健康来说，我们只需要食用其中的一种就可以了，没有必要三种都食用，虽然这三种豆子对我们身体的营养物质都各自不同，但是在我们生活中其实很多食物都包含这三种物质了，所以我们完全不需要在生活中食用这三种豆子，生活中各种食品中已经很 全了，我们没必要在日常饮食中重复食用。
虽说如此，但是我还是喜欢在家自制三豆豆浆，因为外面卖的豆浆我总是觉的有各种添加，所以还是自己磨制得放心，而且自制豆浆，我可以按照自己的比例进行食材添加，不会因为商家的各种添加而担心。
三豆豆浆的做法：
1、准备的材料；黄豆25g，绿豆30g，黑豆25g，大米10g。我用水泡了一夜，明天直接磨就不用泡了。如果上班族没时间，就用普通的黄豆即可，豆浆要用40度左右的温水磨。2、将材料倒入豆浆中，用搅拌机磨好。如果是搅拌机，将材料倒入杯中，加水到水位线，启动搅拌机即可。3、将豆浆过滤即可饮用。