儿童吃什么干果比较好？
1、核桃 具有健脑作用，也是神经系统疾病尤其是老年痴呆的辅助治疗剂。含有丰富的维生素E，可延缓衰老；含钙、镁等矿物质能使血管保持韧性，防止动脉硬化，预防老年骨质疏松；还有丰富的锌元素，参与体内的蛋白质和核酸的代谢过程，对细胞生长有重要影响。
2、花生 可醒脾和胃、益气养血，可用于脾虚腹泻、营养不良以及贫血等症状。而且花生的营养也很丰富，每100克花生里含28.7克蛋白质、2.66克脂肪、7.55毫克胡萝卜素，另外还有丰富的微量元素和维生素，都是有益于儿童健康的营养物质。
3、腰果 含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是其中的亚油酸是人体必需脂肪酸，还具有抗氧化作用，能保护和修复细胞膜，降低感染疾病的可能性。还可以消除炎症，减少人体患病的几率。而腰果中的钙含量也颇为不错，对儿童的骨骼发育有帮助。 但需要注意的是，腰果含有嘌呤碱，所以痛风患者不宜多吃。
4、榛子 有“坚果之王”的美誉，富含油脂，达70%，其中不饱和脂肪酸就占83%，并且还有特殊的榛子酸，能抑制胆固醇合成，从而起到降脂的作用。榛子中还含有大量的维生素A、B及C，对于保护视网膜，提高机体免疫力都有帮助。
5、板栗 素有“千果之王”之称，除了富含碳水化合物外，蛋白质含量也比谷类高很多，而且氨基酸种类多，含有儿童生长发育所需要的各种必需氨基酸，对于改善儿童的营养不良有很好的效果。另外，栗子中的不饱和脂肪酸、维生素E和不溶性纤维含量都比较丰富，对儿童的大脑和神经系统的发育很有帮助。