下奶鲈鱼汤怎么做好吃？
1. 准备材料，鲈鱼去鳞去肚洗净，海带切丝，豆腐切块备用；
2. 热油锅，放入生姜片、葱段和两条干虾米爆香；
3. 把切好的鲈鱼放进去煎至微黄，倒入热水，加入切好的海带丝和适量的料酒一同煮；
4. 海带煮熟后，加入切块的豆腐再煮一次，最后加适量盐调味即可。 【重点】一定要用热水，这样营养才能释放出来哦~
在产后的头两天，新妈妈可能感觉奶水不够，这时可以多多食用此类下奶的汤汁，有利于分泌更多的乳汁。 如果新妈妈产后第3天起觉得自己的乳房柔软且富有弹性，吸吮时奶水充沛涌出，说明你的乳汁充足了。 此时，除了多喝下奶的汤水外，还可以适当进食一些油炒肉丁、鸡蛋羹等营养美味又有助于下奶的食物。 但要注意饮食的均衡全面，不要过度摄入高脂肪和高蛋白食物，以免引起消化不良或急性胃肠炎。
在哺乳期间，妈妈还要避免辛辣刺激、生冷寒凉以及不易消化的食物，以防宝宝发生腹泻。 有些妈妈在分娩后由于体内激素水平还没有恢复到孕前状态，会有较为强烈的厌食感和恶心、呕吐等症状，对于辅食不愿下咽，只想吃清淡的食物。在这种情况下，爸妈不必强喂，可多给宝宝喂母乳，同时补充适量配方奶粉，通过逐渐添加辅食来纠正厌食。