小孩子如何快速变瘦？
1、调整饮食结构
孩子减肥需要家长的配合，主要是饮食结构的调整。保证一日三餐饮食，合理安排早中晚三顿食物的量，减少热量和脂肪的摄入。控制孩子的零食和不健康食物，多补充优质蛋白质以及新鲜的蔬菜水果。每天控制糖分的摄入，尽量喝水或新鲜的果汁以及牛奶。让孩子养成吃七分饱的原则，远离曲奇饼干和蛋糕以及冰激凌等高热量的零食。
2、多做体育运动和劳动
家长要多督促孩子以及要控制玩电脑或看电视的时间，在空闲时可以做体育运动或做家务、外出郊游等，这样能让多余脂肪燃烧。根据孩子的喜好选择合适的运动，只要能够达到运动减肥的目地就行。
3、保证有规律的睡眠
孩子要早睡觉，每天保证有8个小时的睡眠时间，这能够让体内新陈代谢保持平衡，可促进生长激素分泌，同时也能提高抵抗力，可保证正常的生长发育，另外也能提高学习和工作效率。