食燕麦有副作用吗？
本人亲测，长期食用燕麦，没任何副作用！ 长期吃燕麦的人，身体会有什么变化呢？ 1、体重减轻 很多肥胖的人群，尝试了很多方法都没有减肥成功，直到他们开始食用燕麦。这是因为其中富含膳食纤维，能够带来很强的饱腹感，这样就不会再像以前一样，过度贪嘴而吃到撑了。同时由于可溶性膳食纤维的存在，能够减少人体对脂肪的吸收以及胆固醇的积累，从而起到降低血糖水平，预防糖尿病的发生；还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防止积食和便秘的情况出现。这样一来，体重自然就下降了。 2、皮肤变好 很多女性都希望自己拥有好的皮肤，因此会不惜一切代价去保养。殊不知，良好的睡眠和愉悦的心情才是护肤的关键。合理的膳食也同样重要。如果能在日常饮食中添加一些燕麦，就能够给你带来不一样的收获。因为其中的维生素E具有很强的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老。另外，其中的烟酸还能保持皮肤的水分，增强皮肤弹性，使肌肤更加紧致。
3、改善睡眠质量 有很多人虽然睡着了，但是大脑并没有休息，一直处于“低速运转”的状态。久而久之，就会感觉头脑发胀、睡眠不足等。此时，如果能在睡前吃个燕麦，就可以轻松解决这个问题。因为其中含有色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，可以有效促进睡眠，让你一觉睡到自然醒。
4、稳定血压 由于现代人生活习惯不规律，导致高血压的发病率越来越高，甚至呈现出年轻化的趋势。若不能及时控制，未来很有可能会引发其他疾病。其实，在平时的饮食中加入一些燕麦，就能够起到稳定血压的作用。这是因为其中含有人体所必需的营养物质，比如类黄酮，它对毛细血管有着很好的保护作用，能够有效预防和治疗高血压造成的损伤。 除了以上介绍的功效外，经常食用燕麦，还有助于缓解口腔溃疡、牙龈出血等问题，对于爱美的女生来说，还能够帮助去除面部黄褐斑。 值得一提的是，虽然食用燕麦的好处多多，但是我们也要注意适量原则，特别是对于一些肠胃功能较弱或者正在病期的人而言，更应该少吃或者不吃。