早上吃啥饭有营养？
不知道楼主是给什么人准备的早餐，反正我家两个人早餐吃得比较简单。 周末我会早起做个汤面或者汤粉作为早餐（我的拿手好菜就是粉丝汤，我老婆每次都是喝着我做的粉丝汤胖起来的）；平时就简单了，泡个燕麦片，煮个粗粮粥，买一些奶制品和水果，就可以了。
我买的即食燕麦片，用热水一泡就能吃，我最喜欢吃燕麦片做的隔夜酸奶，又香又滑又很开胃！ 我家买的酸奶机自己在家做酸奶，口味比较单调，但营养美味啊。
我老婆不喜欢吃粗粮，所以买的细粮比较多，比如麦片、冲牛奶的谷物粉等。
现在市场上有很多现成的速溶谷物粉，很方便，可以用开水冲泡或者直接倒进豆浆机里打汁。 除了上面这些，还可以烤个面包，买几个鸡蛋，做点三明治。
我是在网上买了三明治工具，自己做三明治吃。其实自己做三明治比在外面买要便宜多了。 最近天气越来越冷，可以买个电烤箱，烤点红薯、玉米棒，再配盒豆浆，完美！ 现在生活条件好了，人们对食物的要求也越来越高，为了健康很多人开始戒掉饮料烟酒，多吃粗粮蔬菜。但是，早餐可不能以“粗”代替哦～ 身体每天所需要的能量，都是从早餐中获取的，不吃早餐会让身体摄入的能量不够，产生低血糖症状，影响一整天的工作和学习。