什么水果有催眠作用？
在所有的水果当中，西瓜的催眠效果是最好的。 除了含有让我们睡眠的氨基酸——γ-氨基丁酸（GABA）以外，西瓜中的咖啡因的含量也非常可观。每100g瓜肉中含有528.4μg咖啡因，如果换算成咖啡的话，大约相当于340杯浓缩咖啡或者269支中杯拿铁咖啡。 所以，当夜晚到来，大脑开始发出“疲惫信号”的时候，吃一个西瓜来助眠是不错的选择。
苹果、香蕉也是具有较好安眠效果的水果。 每一百克苹果中含有500~700毫克的咖啡因，大约相当于3~4杯浓缩咖啡；而每一百克香蕉中含有8毫克左右的咖啡因，虽然含量不算太高，但由于人体对于钾离子的需求极大，只要吃上一两条香蕉，就已经接近每日推荐摄入量的上限了。晚上想吃夜宵的话，香蕉苹果是一个不错的选择。
具有安眠功效的水果还有葡萄、橘子、梨子等等，因为含有的咖啡因含量都不算高，所以需要一次吃比较多才能达到不错的助眠效果。 如果想要效果更显著，可以在睡前喝一杯富含α-亚麻酸的植物油或者酸奶。 α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，存在于深海鱼类以及某些植物中，能够合成γ-氨基丁酸。这种成分能够起到稳定情绪、镇静催眠的效果。 除了α-亚麻酸之外，酸奶中也含有大量的氨基酸和多肽类物质，这些物质都有助于睡眠哦！
最后还要特别提醒下，茶和咖啡都具有比较强的提神效果，因此建议不要在睡前三个小时喝咖啡或者喝茶。 【声明】文中图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。