晚餐该做什么有营养？
一、蔬菜沙拉（500克食材，300ml酸奶） 首先准备500克新鲜蔬菜（圣女果、苹果、香蕉等水果也可以加入其中），加入适量粗粮（燕麦、藜麦、玉米渣都可以），再倒上300ml酸奶，就可以制作出一道营养丰富、低热量又美味的红菜沙拉了！
二、坚果拌饭团（2个饭团，1杯酸奶） 用适量大米煮一锅白米饭，趁热倒入一勺酱油搅拌均匀，然后用手揉捏成团状，在上面铺上一层酸奶，撒少许核桃粉或杏仁粉，最后再放上一颗生蛋黄就完成了 这样制作的饭团软糯Q弹、香味浓郁，吃完一个也不会让人有很大的负罪感哦~
三、凉拌菜（1小碗，1杯酸奶） 比如用黄瓜、木耳和胡萝卜制作一道美味又营养的凉拌菜，在食用前淋上适量生抽和醋调味，再放些花生碎和芝麻油，口感会更佳丰富呢~ 四、简单汤品（1碗，1袋牛奶） 简单的鲜虾紫菜汤、鸡蛋丝瓜汤、番茄鸡蛋汤或菌菇汤等等，既补充了水分，又能获取到丰富的营养素呢 以上都是一些简单快手又有营养的美食教程，你学会了吗？