儿童超重怎么减肥？
5岁的小女孩，1.2米的高，体重36公斤，要减掉4公斤脂肪，其实不难。 每天消耗的热量比正常人多300千卡，一个月就是9000千卡热量，一年就可以减掉108000千卡热量，相当于跑450公里，或者自行车1800公里。 这些只要在生活中注意一下就行。
1、少食多餐：加一顿午餐或早午餐，减少整天的总摄入热量就能实现；
2、三餐定时：避免饿肚子或者暴饮暴食，每餐之间间隔4小时以上；
3、拒绝零食：特别是高油高盐的零食（薯片、花生等），选择新鲜水果代替；
4、增加运动：在保持运动量的基础上，可以增加一些有氧运动，比如跳绳、打球等，每周4次以上。 如果孩子不能配合的话，可以逐步加大运动量，慢慢调整。 需要注意的是，不要自己盲目给孩子吃减肥药，使用减肥贴之类的产品，毕竟小孩子身体机能还没发育成熟，过度节食或者服用药物都会对以后的健康造成隐患。 合理饮食加上适量运动，才是健康的减肥方式。