如何备孕生女孩？
1.备孕期间夫妻双方一定要同时进补，营养要均衡，男女双方都可以适当多吃一些蛋白质含量高和含有锌、钙等微量元素的食物，如肉类（牛、羊、猪肉）、海产品（海藻、海带、海鱼）、坚果类（核桃、腰果、栗子、杏仁）等，这些食物对提高卵子和精子质量都有好处，为受精做好养分上的准备。 对于想怀孩子的家庭来说，叶酸是非常重要的一件“法宝”！因为叶酸参与人体新陈代谢的过程，还担负着合成DNA的重要任务，所以胎儿的神经系统发育以及胎盘的形成都离不开叶酸。
在备孕阶段，孕妈妈们可以多吃富含叶酸的食物，包括各种豆类、蔬菜（菠菜、西红柿、西兰花、胡萝卜）、水果（香蕉、柠檬、橘子、猕猴桃）等都含有大量的叶酸，而且叶酸是人体需要补充的成分，不用控制量也不用担心会造成过剩，当然最好是在营养师指导下服用。
2.为了保证精子的质量和数量，男性也要开始行动了，在饮食上可以多进食富含优质蛋白的食物，比如瘦肉（鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊肉）、鸡蛋、牛奶、鱼类及豆制品等，除了丰富蛋白质外，锌元素也是不可或缺的一环，因此还可以多吃一些含锌丰富的食物，比如苹果、核桃、花生、芝麻、香蕉等。
需要注意的是不要过量摄入蛋白质，因体内缺乏硒元素有可能影响睾丸酮的分泌，导致不育。含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶也不要多喝。 另外，建议戒烟戒酒，因为烟草中含有有毒物质60多种，其中致癌物43种，长期吸烟有害健康，应该尽早戒掉；而适量饮酒（每周不超过2次）是指女性经期不饮酒，非经期也不超过2杯，男性则更少，而且酒精也不要喝得太醉。