卧室灯亮度多少合适？
1、人体生理习惯影响 人在睡觉时，大部分时间处于闭眼状态，而眼球运动也远小于清醒时运动量，所以光线对眼睛的刺激并不强，按照视觉生理要求，人睡觉时不必点着台灯或夜灯。但若环境光线太暗，心里总是不踏实，会感觉房间里有怪物，因此人们会在床上边侧身睡边打开手机手电筒功能，或是打开床边的台灯，这种“微光”不仅达不到预期效果还会影响睡眠。 有研究表明，人在睡眠时有微弱的眼球运动，会在梦乡中频繁改变角度，若发现枕边灯亮着，这些动作会更加激烈，以寻求更高亮度来配合阅读。如果这时勉强自己关上床头灯，可能反而会造成心理紧张。 所以，只要保证卧室光照强度大于60勒克斯（单位时间内照射到物体上的光通量，是人眼感知光亮水平的度量），就符合睡眠要求的灯光条件了。 值得注意的是，虽然人在睡觉时大脑需要一定量的高能氧分子（与大脑思考有关的激素只有在高能氧环境下才会被激活），但是睡眠时呼吸频率会比平时减慢约1/3，也就是说在相同亮度情况下，睡眠时的供氧量只比清醒时减少1/3左右，并不存在大脑缺氧的问题。
2、物理光量计算 要想获得一个理想睡眠环境的光照数值其实非常简单，计算好卧室的面积和高度就可以通过公式算出所需的物理光量。 但是一般家庭不会像实验室那样严格控制温度、湿度、照明强度等条件，而且人的年龄、性别、身高、体重都有差异，即使同一年龄、性别、身高、体重的人，因为职业、种族等不同，对光线强度的反应也会有差别。我们只能以常见的情况来计算，得到一个大致的参考数据。 举个例子，一个30平方米，高3米，没有窗户的卧室，要获得60勒克斯的照度，需要功率845瓦的灯具。如果有窗帘，需要减短光源的发光长度至1.76米才能满足要求。 如果在床头加装一盏双层薄纱的荧光灯，即使开关电源，也能达到同样的结果。