孕妇七个月怎么补？
1、补充叶酸，预防胎儿神经管畸形 叶酸是孕期不可缺少的营养素，孕妇补充叶酸主要是为了预防胎儿出现神经管畸形的情况。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量比正常人更高一些。
建议孕早期每天补充0.4毫克的叶酸，孕中后期（怀孕2-6个月）每天补充0.8毫克，直至怀孕12周。除了服用叶酸片外，还可以通过食用富含叶酸的食物进行补充，例如豆类、坚果类、绿叶蔬菜等。
2、补钙，促进胎儿骨骼发育 孕期缺钙会导致母体骨质疏松，也会影响到胎儿的骨骼发育。因此孕期需要及时补钙，通常建议从备孕就开始补钙。如果孕期腿抽筋等情况比较严重，也应该考虑自己是否缺乏钙元素了。 孕早期准妈妈每日应摄入800mg的钙，孕中期和孕晚期分别摄入1000mg和1200mg，另外哺乳期的妈妈还需要额外摄入300mg的钙。
补钙除了要从饮食中获取以外，还可以补充适量的钙质制剂，注意选择含钙量高、吸收好的产品，切记不要盲目补充过量。
3、铁质补充，防止缺铁性贫血 孕早期，有些孕妇可能有贫血的症状，这种情况除了补充蛋白质以外，还需要多摄入富含铁质的食物，如蛋类、动物肝肾、黄豆、菠菜等。
如果是孕中晚期的准妈，很容易出现缺铁性贫血，这时候则需要增加铁质的摄入量，可以多吃动物血、猪肝、黑木耳、豆制品以及绿色蔬菜，其中豆制品含有很高的植物蛋白，有利于胎宝宝大脑发育。
孕妈还要注意纠正不良习惯，比如不要过度节食，因为节食可能导致营养不良；还有注意戒烟戒酒，因为烟草中含有尼古丁，可抑制人体对铁的吸收，酒精也会影响铁的吸收。 如果通过膳食无法补充足够的铁质，可以考虑吃一些铁剂补充，但是最好在医生指导下进行，千万不要自己盲目补充。