私教一个月能瘦多少？
10斤是有的，但是因人而异！ 我是从138斤瘦到128斤的，一共减了10斤，但在这期间我不仅参加了减脂训练营还请了私人教练上了将近一个月的私教课（20多次），总共花了两万多，对，我就是那个花大钱的！ 效果肯定是有的，在训练过程中确实肉眼可见的变化，最明显的是小腿，因为我小腿脂肪比较多，所以细了很多，其他部位也有瘦，但是不明显，可能别人看不出来，我自己还是很满意的啦~
我是在杭州一家健身房里做减脂训练营的时候请的私教，当时参加完训练营感觉自己的身材没有达到理想的状态，并且因为长期久坐屁股上有赘肉，于是又花了钱请私教练臀，其实主要是想让屁股变得紧致一些，毕竟谁不想拥有凹凸有致的的身材呢！ 在上课的过程中我逐渐发现我的体重并没有下降，反而增加了，我问私教这是什么原因，他说因为我吃的少，身体启动自我保护机制开始囤粮了，于是我又增加了一天的进食（就是在原基础上加一顿，只增不减），果然第二天上称体重下降了，就这样我在之后的每次课上都会记录体重，每天称，只要一天不吃就会涨称，当然如果当天吃的多也会涨称，但是我每天都运动啊，为什么还会涨称呢？后来我询问了私教，他告诉我是因为运动产生的短暂性新陈代谢紊乱，属于代谢降点，这种症状会在连续运动几天后消失，果然是我的心里安慰剂起作用了，连续一周的我都没有再增重。
后来在我的健身计划中加入力量训练，每次练完浑身酸痛，真的肌肉都是绷着的，我感觉我的肌肉线条应该会有所改变吧，不过我没有拍照留念，嘻嘻。
虽然我瘦了这么多，但我并没有节食或者吃减肥药，也没有断食，一日三餐都正常吃，只是把以前的美食换成低碳水化合物、低脂的食物，并且在饭后会站立半小时，每日坚持慢跑或快走一万步以上，这样的生活并没觉得苦，反倒是精神焕发，精力充沛。