2个月怎么减肥？
两个月减掉100斤，这个减重速度并不快也不慢。 如果你现在体重基数比较大，并且想要快速瘦身的话，你可以按照我分享的这个方法去尝试一下，不过要在专业营养师或者健身教练的指导下进行，千万不要自己胡乱尝试。 我自己也是从一个大基数的肥胖体型，通过饮食+运动的方式瘦下来的，总共瘦了70多斤。 我在两周内减掉14斤的体重，对于快速减脂来说，我的这个方法是有效的。 在实现快速减脂的过程中，我并没有控制自己的饮食，也没有刻意的去减少食物的摄入量，而是通过调整饮食的结构，从而让热量摄入降低，同时再配合适量运动，这样就能够达到燃脂效果。
在减脂期间，我不吃任何油炸食品、零食和甜食，三餐也尽量以食材新鲜、低热量的食物为主，比如蔬菜、豆类、薯类、鱼虾类等，只要保证每日足量营养的摄取即可。 如果你在两个月内想要减掉100斤，可以试着改变一下自己的生活方式。
首先，你每天要测量自己的体温、血压和体重，这样能够及时观察到身体的变化，如果有数据异常，要及时调整减脂方案。
其次，你要每天记录自己吃的食物，弄清楚食物的热量，根据这些热量去计算每天所需要补充的营养，做到科学减脂。
最后，坚持每天运动30分钟以上，可以选择有氧运动（跳绳、慢跑）和力量训练，力量训练主要练习肌肉，增加基础代谢率，让你每天多消耗一些热量。