怀孕七个月dha吗？
我是从第六个月开始吃的，吃了大概一个月左右吧
DHA又称二十二碳六烯酸，属于ω-3系列的长链多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸之一。它是由人类大脑中的神经节苷酯产生的。 DHA对胎儿的作用主要在于大脑和视网膜的发育中[1] ，在孕期特别是孕晚期，按时补充对宝宝的大脑以及眼睛的发育有非常好的作用~ 当然，孕妈如果摄入足够的DHA，那么胎宝也可以通过自己体内合成的途径来获取。但是！如果没有及时补充，有可能出现宝宝发育滞后的情况哦。所以，补充DHA还是要以孕妈为主哦~
目前补充DHA的药物或者食物途径很多，可以选择性服用鱼油、海藻或者藻油等，其中鱼油是现今应用最广泛的方法之一。不过要注意的是，孕妇服用鱼油时，要尽量选择含有EPA（eicosapentaenoic acid）和DHA的比例合适的鱼油制剂[2] 。 除了药物或者食物补充外，我们还可以通过调整日常饮食结构来获得足量的DHA。
想要通过饮食获得充足的DHA，首要任务就是多吃富含油脂的食物，如核桃、牛油果、花生酱、坚果之类的；其次，可以多食海鱼，尤其是深海鱼类，由于海水中的营养素比淡水含量高得多，所以鱼肉是DHA的最好来源之一。 最后需要说的是，虽然DHA很重要，但是补充也要适当，过量摄入也会造成不良影响，尤其孕妇要避免过量补充，否则可能造成产后抑郁，还会影响宝宝发育哦~~ 文章最后推荐一部非常好看的纪录片，对孕期妈妈和宝宝都有很大的益处——《婴儿的奇妙世界》，感兴趣的麻麻们可以找了看看哦～