脚扭伤三个月还是肿的？
我两个月的时候还去医院拍了片，显示骨头没问题！当时医生让我少走路，多休息，我就乖乖听了，可是回家之后，因为家里事情特别多，我不但要忙工作，还要做家务，还经常上下楼，当然都一瘸一拐，每次下楼都害怕自己会摔倒，每天无数次的告诉自己小心一点，可还是不敢跑，不敢快速走，心里好慌张，真的好着急自己的脚，晚上经常梦到自己在路上奔跑或者是在上课突然脚就疼醒了…… 后来过了两个多月，我发现我的脚稍微能正常走路了，虽然没有完全恢复但是至少不疼了，于是我又开始了新的生活，干活，做饭，买菜，打扫卫生等等…
又过了一个多月，我突然发现自己的脚明显消肿了，我能穿上以前的鞋子了，虽然走路多了还是会疼，但是我心里真的很开心，终于我的伤好了，我的脚不疼了……
其实不管是肌肉拉伤还是韧带撕裂都要积极的进行康复锻炼，这样才能让腿更快的好起来哦~
1、肌肉伸展练习（放松）
2、大腿和膝部的屈伸运动（重点：每个动作做时都要尽量做到最大幅度）
3、大腿和膝部的旋转运动——这个练习可以在上述各组运动时同时进行