怀孕二个月吃什么最好？
一、补充叶酸 叶酸对于宝宝的健康成长是非常重要的，孕妇身体中的叶酸水平直接影响胎儿的发育，因此孕期女性需要及时的补充叶酸，预防胎儿畸形或流产的情况出现。建议孕妈妈每天吃300微克的叶酸可以预防胎儿神经系统发育疾病和增加婴儿出生体重等效果，而且还可以防止早产或者新生儿出生后患脑水肿等疾病。 二、维生素的摄入 在日常饮食中要多吃一些含维生素丰富的食物来满足孕妈身体所需，比如牛奶、鸡蛋、肉类以及蔬菜等食物中都含有丰富的维生素C和维生素A的食物。另外在孕期还要注意多补充维生素E，因为它是一种可以帮助提高孕妈免疫力的重要营养素，还能有效的促进胎儿的生长与发育，因此一定要多吃些富含维生素的食物。
三、钙质 对于钙质的吸收对宝宝的骨骼非常重要，如果宝妈体内的钙质不足的话不但会影响自身健康还会影响宝宝的身高情况。因此在日常可以适当的吃一些高钙类食物来帮助补钙，像乳制品类、豆制品类都是不错的选择。另外还要提醒一下大家，除了吃这些食物之外还要每天喝500毫升左右的牛奶，这样才能够满足身体的需求哦！ 四、蛋白质 准妈妈身体所需要的蛋白质比平常人要高很多倍，而摄入高蛋白有助于改善体质状况同时还能帮助胎儿更好的生长发育；但是需要注意的是由于孕期的女性消化能力下降所以一定要选择容易消化吸收的优质蛋白，这样可以减轻肠胃负担还能有效地避免出现便秘等症。 五、铁剂补铁 贫血是很多女性朋友都会面临的问题之一，特别是妊娠期间的女性更容易出现贫血的症状。所以为了不让这种情况发生，女性在妊娠期一定要注意适当补铁哦！因为铁元素是人体造血必不可少的物质之一，如果缺乏的话不仅会引起身体乏力头晕等症状而且还会严重影响到胎儿的生长发育呢！所以在日常生活中我们一定要注意及时给身体补充营养啦！
六、DHA DHA是大脑细胞形成、发育的关键要素，它参与视网膜光敏感物质的生成过程，具有保护视力的重要作用；此外它还参与了大脑细胞和神经细胞的形成和发展，在智力方面有着不可替代的作用。
七、微量元素（锌） 胎儿的大脑发育离不开各种微量营养物质的支持，其中就包括被誉为“生命之花”的锌。据相关数据显示：若母亲体内锌的含量低于正常值时其后代会出现智力低下的症状概率大大增加达4～6倍以上之多且还会出现生长迟缓等问题。 所以为了保证胎宝宝健康成长发育起见宝妈们最好在孕期多进补一些富含锌元素的食材吧~