便秘一个月了什么原因？
我也有过差不多一年的时间，每天上厕所都是痛苦不堪的，后来就是靠吃中药调理才好了很多，下面是我的经历和经验，希望对大家有所帮助啊！ 1、改变饮食习惯 我觉得我那会上火主要是由于不良的饮食习惯导致的，现在回忆起来大概是因为当时压力比较大，又加上自己喜欢吃辣和火锅，所以才会导致大便干燥，不易排出；还有就是蔬菜吃得比较少，平时就喜欢吃大鱼大肉，这样很容易上火。不过我现在已经改正了这些不好的习惯啦~
2.多喝水 这个是必须的嘛，因为水可以润滑肠道，帮助粪便顺利排泄。而且喝水还有助于新陈代谢哦！ 但是不要一次喝那么多，要慢慢喝才能起到作用。最好是在饭前或饭后半小时内饮用。 3.多吃粗粮 像玉米呀、燕麦这种富含膳食纤维的食物可以多吃点，但是也不要吃太多哦，不然肠胃会不适应的，记得是要煮熟的哦！
4.适当的运动 我觉得运动也是有助于排便的呢，大家可以在吃完晚饭后散散步啥的，或者下班之后跑个步，都是可以的，反正动起来就对了~~~
5.养成定时排便的习惯 因为我平时工作比较忙，基本上没有时间上厕所，所以就会憋着，然后越憋就越不想拉，时间长了就会导致便秘的情况越来越严重…… 所以我觉得还是要养成一个良好的排便习惯，尽量早上的时候去厕所蹲一蹲，形成条件反射，以后到点了就会想去厕所了~~
6．药物辅助 一般如果长期便秘的话，医生都会开一些药物来帮助我们改善这种情况的，不过还是建议大家不要经常服用药物哦，会有副作用的，而且容易产生依赖性，最好是找到病因后再进行针对性治疗比较好，当然也可以在医生的指导下自行购买一些药物辅助，比如开塞露之类的，效果都挺不错哒~~~~
总之呢，只要大家好好坚持，便秘肯定会好起来的啦～ 最后再跟大家分享几个小办法吧，大家可以试试哦（๑• . •๑）
1.早晨喝一杯蜂蜜水
2.没事搓一下腹部
3.多走走多锻炼