一个月减肥十斤正常吗？
正常，但是不建议这样做 ！ 虽然看起来这个速度很快，但是体重基数大的人这样减下来皮肤会松垮，体重基数小的话看上去可能会匀称一些。 但是这样的减肥方法会造成基础代谢受损，长此以往会变成易胖难瘦的体质哦~ 那么正确的减脂方式是怎么样呢？
1、严格控制饮食 （三餐都要吃，但是要控制总量，五七分饱就好）
2、每周运动3-5次 （可以选择健身房健身或者跑步机，也可以尝试新的水上运动比如皮划艇呀赛艇啊橄榄球等等，总之就是要让运动形式多样化，这样才不会在坚持了一段时间后觉得乏味而放弃）
3、每月测体脂率一次 （关注身体指标的变化才能更好的了解身体的反应，有根据的制定下一阶段的目标）
4、每个月减重不超过2公斤 （过快的减肥速度会增加肌肉流失，脂肪分解不全从而导致毒素堆积引起身体不适，还非常容易反弹回原来的体重甚至更多）
5、每个阶段都要建立新的目标 （目标是动力源泉，有了目标你才会更有方向的去执行和完成它，否则很容易中途放弃）
6、定期测量身材围度（腰围、臂围、腿围等等，了解自己身体在每个阶段的进展程度，才能更好地对脂肪进行针对性打击）
7、补充营养物质（蛋白质、维生素、微量元素都不能少，只有为身体提供充足养分，才能让肌肉得到修复，新陈代谢保持旺盛）
8、保持心情愉悦（情绪会影响内分泌系统进而影响人体的新陈代谢，如果经常情绪压抑或者烦躁不安，不仅体重降不下来反而还会增加的哦～所以保持良好的心态对于减肥来说也很重要呢）