怀孕五个月吃什么鱼好？
现在已经是怀孕第5个月了，孕妇可以适当的吃一些含有蛋白质比较多的食物来增加体内蛋白质的储备，为日后的生产和哺乳做好必要的营养准备。 孕中期（4～6月）：除适量主食外，可以适当吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，还要补充适量的能量供应，这样才能够满足胎儿的生长发育和母体维持正常生理功能的需要。 孕晚期（7～9月）：这个时候胎宝宝正在快速生长发育，对营养物质的需求量大大增加，除了要坚持一日三餐的营养搭配以外，还可以适当多吃富含优质蛋白的动物性食物，比如鱼肉、蛋类、奶制品等，同时要注意补充维生素，蔬菜、水果都可以适当多吃点。
1.含DHA丰富的鱼类 DHA又称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿神经系统和视网膜的形成有重要作用。DHA还能减少分娩时子宫收缩造成的损伤。 如果想要给宝宝最好的养育环境，那么妈妈一定要从孕期开始就重视大脑的养护。由于母乳中含有大量的DHA，所以建议妈妈产后多吃含DHA丰富的鱼类。 目前市场上含有DHA的鱼类包括金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、青花鱼、带鱼等等，其中三文鱼是目前发现含量最高的，孕产期母亲每天可以适当摄入300克左右。 但需要注意的是，虽然DHA有益于胎儿的大脑发育，但是过量的摄入也会产生负面影响。如果一次性吃太多，有可能导致中毒，出现恶心、呕吐，腹泻等情况。 所以即使要吃DHA丰富的鱼类，也要控制好摄入量哦！
2.含叶酸丰富的鱼类 叶酸是备孕阶段就需要补充的营养素，因为叶酸不足会明显增加妊娠不良后果的风险。特别是在早孕期，受精卵刚刚形成，正是需要大量叶酸来预防神经管畸形的出现。 孕早期（前3个月），如果叶酸补充充分，能有效降低流产风险；如果是自然流产，补充叶酸也能减轻病情。 如果在孕中后期（后3个月）才开始补充叶酸，也可以降低宝宝出生缺陷的几率。但值得注意的是，叶酸补充并非越多越好，人体对叶酸有一定的代谢能力，过量服用会增加胃肠道的负担，引起恶心呕吐等不适症状，而且过量摄入叶酸很可能会影响锌的吸收，如果长期慢性缺锌，则有可能会造成婴儿智力低下。