三个月宝宝怎么总睡觉？
宝宝睡眠时长如何计算呢，美国睡眠基金会给出以下建议： 0-3个月婴儿，每天应睡14-17小时； 4-12个月幼儿，每天睡12-15小时； 13-24个月儿童，每天睡11-14小时； 2-18岁青少年，每天睡9－11小时； 19岁以上成年人，每天睡7-9小时。 但事实上，每个宝宝的个体差异很大，有的可能天生就睡眠时间较短，在相同年龄同样活跃，而有的可能天生就爱睡觉。不过如果明显感觉宝宝睡眠时间过长或者过短，家长都需要帮助宝宝及时纠正，以免影响其生长发育。 那么如何帮宝宝调整睡眠呢？
一、区分白天和夜晚，培养规律作息 在宝宝还小的时候，家长可以帮助宝宝区分白昼与黑夜，尽可能保持卧室昏暗，避免宝宝养成睡前玩手机、看电脑，或开夜灯入睡的习惯，这样有助于培养宝宝的睡眠习惯。 另外除了爸爸妈妈的陪伴外，也可以让宝宝接触一些轻音乐、绘本等，逐渐培养宝宝自主入睡的好习惯。
二、培养独立睡眠 在宝宝会自己翻身后，爸妈就需要注意防止宝宝夜醒后，因为无法下床而窒息的危险。爸妈需要给宝宝创造一个安全的睡眠环境，包括安装防护栏、枕头底下不放任何东西等。
三、建立睡眠仪式 为了能帮助宝宝更快进入睡眠状态，家长可以有意识建立睡眠仪式，比如每天晚上洗完澡、收拾好玩具后，引导宝宝打开睡眠故事书，听着故事慢慢进入梦乡。久而久之，宝宝就会形成条件反射，到了特定时间就会自动关闭信息接收通道（眼睛），开始准备入睡了！