儿童冬季如何打蓝球?
谢邀~ 最近天气开始慢慢寒冷,打球的队友也越来越多,有小伙伴就问,我孩子才六岁,能不能打网球啊之类的问题。 其实,无论是不是在冬天,都不建议3岁以下的孩子打球。因为这个年龄的孩子骨骼还没有发育完全,如果进行剧烈的运动,很可能造成终生的伤害。 而3岁以上的孩子,在充分热身的情况下可以参加一些低冲击性的运动,如乒乓球、羽毛球等。这些球类运动对场地要求不高,容易开展,并且能极大地锻炼孩子的反应能力。
而像篮球这种高冲击性的运动就需要慎重了。不是说打篮球有害,而是说如果在准备活动不到位的前提下参与激烈的对抗性运动很有可能带来意外的伤害。 很多爸爸妈妈认为篮球是一项非常激烈的体育运动,应该会让孩子受到比较严重的“伤筋动骨”,其实这种看法是很片面的。
首先,我们在选择运动的时候,要考虑自身的情况和项目的特点去决定。比如个人身高体重的数据、体能状况、以及项目本身的规则特征等等。 篮球是一个对抗性很强的集体项目,对体能要求很高,需要频繁地加速跑、变向跑、起跳等等,对于力量的要求也比较高。但就运动造成的损害角度来看,篮球并不是一项很危险的运动。
因为篮球的主要损伤在于肌肉拉伤或者是劳损,还有关节韧带受伤,而这些大多是因为热身没做好或者没有掌握好运动的节奏导致的。 所以在给孩子挑选体育活动的时候,要注意以下几点,以减少不必要的风险。
1.充分的热身 在进行任何体育运动之前,充分热身是十分有益的。热身可以调动身体的机能水平,提高大脑兴奋度,从而为接下来的训练做准备。热身的重点在于让肌肉、关节都活跃起来,防止受伤。
2.注意强度 不管是哪种运动,都要避免过度刺激身体,造成不必要的损伤。比如打篮球时,就不适合太过于拼命,控制好自己的动作幅度,不要做出让自己后悔一辈子的事。