焦虑症什么药副作用小？
说到焦虑症，很多人应该都不会陌生吧！可能身边都会有这样的人存在，总是感觉坐立不安、烦躁易怒，对任何事物都不感兴趣，看什么都不顺眼…… 如果以上描述中出现了你的身影，那么很可能你就是焦虑症患者了，但是要注意，焦虑情绪和焦虑症可不一样！ 比如你考试前熬夜复习导致第二天精神状态不佳，考砸了，这是焦虑情绪；而考前你彻夜难眠，不停地自我暗示“我一定能行”“我一定可以好好发挥”等等，这就是在调动焦虑情绪去帮助你更好地完成目标。
所以，正确的做法是，我们应正确应对并合理表达焦虑情绪（而不是试图消除它），与焦虑和谐共处。 当焦虑开始干扰你正常学习和生活的时候，你需要做的是适当宣泄焦虑、保持理性，而不是屏蔽一切让你感到焦虑的事物来强迫自己不焦虑。
如果你发现自己或身边的人出现持续且明显的焦虑情绪时，通过以下方式可以帮助你缓解该情绪：
1. 寻找焦虑根源 在你陷入焦虑情绪的漩涡时，你要做的就是先找到引起你焦虑的事物或原因，然后有针对性地解决它。 例如，你因为熬夜打游戏导致学习成绩下降，害怕父母的责备而焦虑不安，那么你就需要先戒除熬夜打游戏的坏习惯才能达到消解焦虑的效果。
2. 转移注意力 想让焦躁的心平静下来，你可以尝试去做做其他的事，将注意力转移到别的地方。 例如，出去散散步、找朋友聊天、听听音乐、看看搞笑的视频等等，都可以让你很快放松下来。 需要注意的是，当你处于焦虑状态时，千万不要用强行逼迫自己不去想让自己焦虑的事情，否则只会适得其反。 不妨给自己设定一个时间范围，在限定的时间内不再重复思考相同的问题，转而把注意力投入到正在做的事情上。
3. 深呼吸减压法 遇到事情总会让自己焦虑，这可能是不合理的认知，比如“我一定能考上好大学”“我的工作能力一定可以被认可”等。 这些不合理的信念会加剧你的焦虑感，当你被焦虑情绪缠绕时，可以用深呼吸的方式来释放压力。 具体方法如下： 吸气要深，吐气要尽。同时，你还可以结合自己的实际状况调整呼吸的频率。
4. 适当运动锻炼 如果焦虑已经影响到你的生活和学习，并且通过上述方法无法很好地调节时，你也可以尝试参加一些体育运动来缓解焦虑的情绪。 因为适当运动不仅可以强身健体，还是一种很好的心理疗愈工具，可以帮助你克服焦虑、沮丧、抑郁、恐惧以及冲动等不良情绪。