nba球员怎么保持体能？
不请自来，强答一波。 作为在四大体育联盟中都拥有多年一线从业经历的资深体能教练，这里有一些关于NBA运动员体能的干货分享！ 首先明确一点，体能不是短跑冲刺、也不是举重或者哑铃训练能够搞定的，NBA运动员的体能来自于系统、科学的体育训练。 那么，接下来我们就来聊聊如何打造NBA级别的体能——从体适能（Fitness）的概念出发，结合我这么多年在一线训练的经验，给大家一些参考建议。
1.心肺能力（Cardiopulmonary） 要想提升心肺能力，耐力训练是必不可少的。而耐力又包含有氧和无氧两种类型。 有氧耐力的提升可以通过持续30分钟以上的有氧运动实现，比如慢跑、骑车、跳绳、游泳等。 在进行有氧运动时，一定要保证运动过程中心跳维持在最高心率的65%-85%，这样才有效。 而无氧耐力是通过反复、高强度锻炼特定肌群，进而增加肌肉力量和肌肉耐力的训练方式，以此来提高身体对氧气和营养物质的吸收利用效率。 无论是有氧还是无氧，耐力训练的目标都是为了增加身体的供氧能力，同时降低身体的耗能，为高强度的对抗打下良好基础。
2.体能（Physical） 体能的训练离不开核心力量、全身爆发力和柔韧素质。 这三者的训练相辅相成，任何一项薄弱都会影响其他两项的发展，所以在加强体能时，需要兼顾到这三项基本素质。
对于 NBA 运动员来说，他们的体能来自于科学、全面的体能训练。 我以一位职业篮球运动员一年的体能训练为例，给大家展示具体有哪些项目： 除了以上，还会根据运动员的不同特点加入其他的专项体能训练，比如投篮训练、突破训练等等。
这些训练并不是按照健身操一样做完就结束了，每一个环节都注重强度和量，通过不断增加难度和提高每组次数的方式逐渐增加训练负荷。 同时，为了提高体能的利用率，还会加入不同项目的体能组合练习，比如把跳跃训练与力量训练相结合，通过不同项目的交叉组合来实现增强体能的目的。