吃肌酸有作用吗？
肌酸，英文名Carnosine（简称CM）是一种含有吡嗪基团的含氮杂环化合物，是天然存在的氨基酸衍生物，1900年被美国科学家First和Koch发现，最早在牛肌肉中分离得到。其分子量为172 u，等电点为6.5 ，溶液pH值大于7时呈中性；对热不稳定，易被氧化，可发生美拉德反应。
1、增强耐力型运动员的耐力水平 通过增加运动员体内的磷酸激酶活性，从而提高细胞内三磷酸腺苷(ATP)的水平，进而使细胞能发挥更高水平的代谢功能。还有助于蛋白质的合成以及糖原的储存，有利于运动过程中能量的供应。并且可以激活体内氨基酸通道，促进机体对氨基酸的吸收，为肌肉的修复及再生提供原料。
还可以通过改善肌肉微血管的功能，降低肌肉组织之间的阻力，提高血流量，从而增加肌肉供能，提高运动能力。肌酸还可以调节肾上腺素的分泌，从而起到增强运动能力的作用。
2、增长肌肉型运动员的肌肉含量 由于肌酸的增重作用机制主要是增强胰岛素敏感性，因此对于已经缺乏胰岛素的糖尿病患者来说，使用肌酸有可能会加重病情。孕妇也应避免使用此药。
但是一般对于健康的人来说，每天服用一定剂量的肌酸，并不会造成严重的身体负担。而且除了用于体育运动外，肌酸还可用于治疗心脏病、肝硬化等慢性病。虽然肌酸的功效显著，但在服用时也应注意一些事项：
① 服用期间应适当控制能量摄入，以防止脂肪积累。
② 服用时间不宜过长，一般两周为一个疗程。
③ 对药物过敏者禁用该药物，以免出现过敏反应。
④ 服药后如出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应应立即停药，并去医院就诊。
⑤ 儿童及青少年应在医师指导下服用。
⑥ 如正在使用其他药品，使用本品前应咨询医生，以免药物相互作用。