乒乓球肩膀发力吗?

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谢邀 说下自己看法,不一定正确。 我打球主要是横板快弧打法。在进攻的时候我的身体会有明显的旋转,就是腰腹和手臂用力后会造成身体的旋转飞出(类似羽毛球扣杀时的那种转体)。这种发力方式在进攻时能发出很大的力量,而且由于是连贯的发力方式使得球速极快。但这样的发力有个弱点就是难控制,不容易加力就减速,而且容易伤手腕。

所以我一般会在发球和进攻时采用不同的发力技巧来适应不同的情况。 首先来说说发球时怎么用到肩部。对于直板选手来说,发球时由于要抬臂引拍,所以往往不能使用太猛烈的力量,不然会很难控制住球。对于横板选手来说由于不须要抬臂,只需要在引拍时利用腰部力量带动手臂向前甩动就能发出比较大的力量了。这样在挥拍过程中就可以充分用到上胸、肩部的肌肉了。这些肌肉群平时除了用于发球外,还能用在平时的触球环节。

那么什么时候该用肩部的力量,什么时候不该用呢?这个问题问得很好。我的经验是要根据对方回球的路线来决定。如果对方的回球比较靠后,那么在击球的瞬间完全可以考虑用上肩部的力量来加速。因为这时你的上半身基本已经形成一定角度了,而且下半身的蹬地起跳也能很好的传导力量。如果不用上肩部力量的话,往往很难获得足够的加速能力,尤其是对一些削球手来说,他们的回球是很善于借助旋转制造障碍的。

不过要注意的是,用了上肩部的力量一定要能控制好力度,不然很容易出现失误。 接下去说说实战中的运用。其实实战和发球的原理都是一样的。都是通过腰腹部来带动手臂,然后通过手指手腕发力将球打出去。只不过实战中不能把力量都集中在一点上,而是需要分散一些给腿部和腰部,再传到上一级发力点。这样才能做到力量的连续输出。

除了前面所说的借助旋转产生加速度外,还有一种是借助反弹力的加速。这个对于业余选手来说比较难掌握,不过一旦掌握了,那速度绝对是杠杠滴! 这个技术是在对手击出的球还未下落时,脚快速蹬地起跳,在半空中借助反弹力来加速挥拍。注意这里不是用手腕来发力,否则就容易受伤了。是用手指的力量加上腰腹部力量来完成的。当然这个技术对器材要求比较高,得有一副比较好的球拍才行。

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有向上抬肩和向下压肩这两种发力方式但都不提倡:向上抬肩很容易导致肌肉拉伤导致肩周炎,向下压肩会影响腰部发力,不利于发力击球威力和回球质量也不够高。

正确的肩膀发力应该是“自然下沉”

重心略下沉,肩膀也随之自然下沉,这样胸腔会充分打开上肢回旋肌群、斜方肌、三角肌、背阔肌等大肌肉群也就自然的处于了最佳发力状态。在下沉肩膀的过程中要尽量的放松避免使用颈部肌肉发力,不然容易造成颈部肌肉疲劳同样会影响发力。

在肩膀下沉后腰胯和前臂就有了发力的空间,在击球转腰时肩膀也会在躯干扭转的力量下跟着转动但要注意肩膀和躯干的力必须融为一体,让肩膀成为一个枢纽更好的整合躯干发力来作用在手臂上,而不是主动发力起到牵制和干扰的作用,要做到这一步必须靠在平时多加练习来逐渐找到正确的发力习惯。

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