乒乓球如何多球训练?

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1、练习前的准备活动必不可少,以防受伤; 2、发球训练是基础中的基础,建议花大时间练习,尽量做到发球抢攻或发球直接得分;

3、来球判断是制胜的关键因素之一,最好能养成习惯,看到球来立刻做出反应(比如快速移动步法等); 4、步法锻炼很重要,如果基础差可以先练习最基本的脚步动作,如左右移动、前后走马灯等等,注意配合手上动作一起练效果更好; 5、多球训练可以找小伙伴一起进行,也可以使用自动发球机,当然最好的还是真人发球。两人对打可以采用正反手握拍方式交替,也可以同时进行,这样能够更好的锻炼自己的应变能力以及防守能力。对于初学者来说,多球训练能够有效提高技术的稳定性与自信心。

6、单球训练同样非常重要,它能够让你熟悉每个技术动作,做到熟能生巧。

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多球训练是通过教练员或陪练连续不断地回击运动员的来球,使运动员能够在不间断的连续击球练习中提高动作的熟练程度,形成正确的动力定型,从而提高击球的质量和场上实战的连续能力。 多球时,教练员或陪练在向运动员喂送来球时,可以按照训练要求安排来球的落点,旋转,速度和高度。使运动员能够在不同难度的来球的连续多球中逐步提高技术动作的质量和场上的应变能力。因此多球是提高运动员技术水平的有效手段之一。 但在多球训练时,也要和单项技术一样,按照先单打,再双打,先熟悉动作,再提高质量的规则去安排训练计划。

在多球训练中,常常出现运动员在连续击打了五六个球以后,随着动作质量下降而出现急躁情绪。因此每当运动员出现这种情况时,就应该停止多球练习,让运动员休息一下,并强调下一阶段的多球应该注意什么问题。然后再进行多球训练。

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