一个月瘦五斤正常吗？
我减肥期间，每个月体重减少5斤左右是常态，最多的一次瘦了13斤，也是令我印象最深刻的。 我从高中时候就胖，一直持续到大学毕业，因为长期压力过大、运动不足、饮食不规律导致的肥胖。我的目标是每天有氧运动一小时，至少保持一日三餐的正常进食和规律，不吃零食，不喝饮料。就这样坚持了差不多两个月的时间，减掉20斤！ 这对于曾经140斤的我来说，是很满意的成果了。
虽然过程有点痛苦，不过效果还是很明显的。 首先，我最明显的感觉就是不会出现以前穿不进去的衣服，都大了整整一圈；其次，我的痘痘消了很多，皮肤变得光滑了不少；最后，我的精神状态变好了很多，就连脾气都变得不那么容易急了（哈哈哈，可能是我错觉）
我觉得减肥最重要的还是要找到适合自己的方法，并坚持下去。 我没有吃任何减肥药、没有节食也没有抽脂，就是通过自己的努力，做到管住嘴、迈开腿来达到瘦身目的的。 在减肥的过程中，我也曾走过弯路——跟风节食，结果造成了暴食。那一阵子真的很崩溃，心态差点就崩了。我花了很长时间才调节过来，也从中吸取了教训——减肥一定要选择健康的方式。
从那以后，我调整了自己的饮食结构，多吃高蛋白、高纤维的食物，多补充钙铁锌硒维生素等营养素，少油少盐。 除了健康饮食外，运动也是必不可少的一部分。我每天按照日程安排好自己的时间，用碎片化时间进行学习，比如坐地铁时看健身视频，上下班路上做深蹲、俯卧撑，每天晚上练习瑜伽或普拉提。通过这些努力，我最终实现了目标体重，并且保持了很长一段时间。