篮球场上如何晃倒对手？
你要了解人体结构。人的颈部（脑袋以下）有七个颈椎间盘，每个椎间盘都有韧带和肌肉连着，这些结构让脖子富有弹性，同时使头颈能够自由活动。但是这样灵活的结构也有弱点，那就是头颈部的稳定性差，没有骨骼承担重力，所有一切都要靠韧带、肌肉来支撑，一旦力量不足或者某个环节受力过大就可能造成损伤。 所以说只要你的动作不大，是不会对对手的颈椎造成伤害；但如果你是想以伤害他人为目的，那就另当别论了……
其次，要了解动作原理。任何晃腰的动作都是建立在腰部稳定的前提下，如果腰椎不稳，任何运动都会受到很大影响，就更不用说晃腰了。 因此想要做好一个晃腰的动作就要从两个方面做起：一是加强腰部稳定性训练，二是增强上下肢协调性。
最后，来说说具体方法 1.强化腰部稳定性训练 要学会四个动作：俯卧收腹、仰卧举腿、深蹲、燕式平衡。每个动作重复6组，每组20次。这四个动作是锻炼下腰部（腰肌）的核心练习。 其中，俯卧收腹要求膝盖尽量伸直，不要弯曲；另外，在练习过程中腰部不要离地，保持紧绷感。 注意：这几个动作要避免在练习时出现腰部过度屈伸或旋转的情况，以免受伤。
2.增强上下肢协调能力 在做这些晃动腰部动作之前，要先练习上下肢协调配合的能力。练习方法如下： 双脚并拢，双臂向上直举，然后慢慢向两侧摆动，尽量让双手能触碰到脚趾。此动作每天30个为一组，共4组。 这个动作重点在于腿部和手臂的运动要与脚部保持一致。