燕麦粥有什么作用功效？
燕麦是粗粮中的佼佼者，对减肥、降血糖、降血脂很有好处。 很多健身和减脂的人群都非常爱吃燕麦，这是因为其中含有非常丰富的营养物质。 一方面是因为其中的碳水化合物能够迅速地提供能量；另一方面则是由于燕麦中富含可溶性纤维，能够带来饱腹感的同时，还可以减少热量的摄入。 经常喝燕麦粥还有以下这些好处。
1.维持肠道健康 现在人的生活压力越来越大，作息也越来越不规律，这导致肠胃功能越来越差，进而引起便秘。而吃燕麦就能起到缓解的作用，因为其中富含的可溶性纤维可以直接作用于大肠，调节了胃肠道的菌群环境，从而起到了清肠、通便的作用。
2.控制血糖和血脂 随着生活水平的逐渐提高，人们饮食结构发生了非常大的改变，高血糖、高血脂的患者也逐年增加。而血糖和血脂偏高的人，可以通过合理调整饮食的方式，来控制病情。而在所有主食中，燕麦对血糖和血脂的影响都是非常小的。 这主要是因为燕麦中含有皂苷三醇、生物碱等物质，能够有效降低血糖和胆固醇的吸收与积累。
3.美容养颜 很多人都以为美容美颜只是女性们的“专属”，但其实男性也需要。因为在日常饮食中，我们很难达到均衡的营养需求，所以通过食用燕麦来获得人体所需要的营养，是非常不错的选择。 比如其中的维生素E可以起到保湿润肤的功效，而氨基酸和矿物质可以抗氧化，促进新陈代谢，排出体内毒素。