篮球怎么单手胯下？
首先说一下什么是单手胯下运球，简单来说就是只用一只手臂来完成连续的运球动作。 单手胯下运球在实战中有着非常重要的作用，在快速运球的过程中改变突破方向或者是躲避对手的封盖时都时常会用到。 那要如何练习单手胯下呢？ 练习之前先熟悉熟悉运球的步骤，运球可以说是所有球类运动的基础，而篮球运动中大部分的进攻技能都离不开良好的运球能力，所以运好球是第一步。
1、以左手为例，左手控球做胯下运球训练（右手同理）。 注意左右手都要练习，而且每次练习最好控制在半个小时内，这样效果是最好的，超过半个小时大脑就会开始降低反应能力并且出现疲劳感。
2、在掌握基本的跨下运球之后就可以尝试变换运球的节奏和步伐。 比如快慢节奏的变化，高抬腿、深蹲等配合脚步来变换运球的速度。还可以加入前后、左右的移动，以及急停变向，这些都能增加你的运球难度，从而提升运球水平。
3、单脚跨下运球。 这个动作可以加强你运球的稳定性，双脚并拢同时开始运球，当运球到身体侧方时，把另一只脚抬起，做投篮的动作，这样可以锻炼你的身体协调性以及应变能力。
4、最后来测试一下自己的运球能力吧！ 在实战中你可以多运用单手胯下运球突破，或者是在上篮、三分投射的时候改变一下出手节奏，利用单手胯下运球来保护自己，这也是我们练习该技能的目的所在——在实战中发挥应有的作用。