水果都有什么作用？
每天吃多种多样的水果，既可以满足口福，又可以保持身体健康。 那么多吃水果到底有啥好处呢？ 1、吃水果可以补充维生素 和人工合成的维生素相比，水果中的维生素更容易被人体吸收。 而且，水果不但含有维生素A、维生素B和维生素C，还含有丰富的维生素和矿物质，如铁、锌、铜等。
2、吃水果可以降低患病风险 近几十年来，有关水果和人类健康的研究有了很大进展，通过对水果的深入研究，发现水果可能具有降低一些疾病发生的风险的作用。 比如，吃新鲜水果可能与糖尿病发病风险的下降有关； 适量食用含钾水果可能预防高血压； 经常吃水果的人，患肺癌、结肠癌的风险会降低等等。
3、吃水果能养颜美容 我们每天吃的食物通过口腔进入人体，经过消化后最终会在脸上显现出来。我们每天都在摄取营养，而每天摄取的食物对我们的皮肤会有很大的影响。 如果平时在饮食中增加了水果的摄入，那么皮肤得到的营养也会增加，皮肤的状态自然会改善很多，有美白、防晒、延缓衰老等功效。所以，吃水果能养颜美容。
4、吃水果可以润肠通便 水果中含有丰富的膳食纤维，这些纤维大多为水溶性，有亲水和亲脂肪的特性，因此容易被大肠内的细菌分解，生成短链脂肪酸，有助于肠道蠕动，有利于粪便排出，从而达到防治便秘的效果。 除了上述提到的，水果还有减轻体重、抗氧化、抗肿瘤、抗辐射、增强记忆力等作用。
总之，水果既可口又有益健康，建议大家每天都吃适量水果，但要注意的是，不要吃过量水果，以免导致肠胃不适。