怀孕3个月应注意些什么？
前三个月是胎儿发育最为关键的时期，也是孕期反应最严重的时期，这个时期孕妇的注意事项如下： 1、保持心情愉快轻松：由于早孕期间会出现恶心、呕吐等妊娠反应，且难以自行调节，建议孕妈可以看看有趣的电影或电视节目，找点自己喜欢的事情做，让自己保持轻松愉快的心情，也有利于宝宝的健康成长；
2、生活规律，保证睡眠：孕期要保证充足的睡眠时间，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，避免影响胎宝宝在子宫内的正常发育；
3、合理膳食，均衡营养：早孕时期孕妇食欲不佳，但为了腹中宝宝的发育，还是要尽量多吃一点，补充足量的营养物质，可以少食多餐，适当增加粗粮的摄入，如小米粥、玉米面窝头等，以保证微量元素和维生素的吸收利用率； 另外，需要注意的是，为了预防孕期牙龈出血，孕期应注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，并尽量减少辛辣刺激性食物的摄入；
4、及时补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎宝宝的神经系统发育至关重要。孕早期服用叶酸可以预防流产、早产，降低畸形儿的发生率。备孕及孕早期的妈妈应当补充叶酸，医生一般会建议每天服用400微克叶酸，直到妊娠三个月末。但是，需要注意的是，大量服用叶酸可能会干扰准妈妈的锌代谢，严重时可能导致准妈妈缺锌。补充叶酸切忌过量。
怀孕3个月后，孕吐等反应逐渐减退，孕妇饮食增加、情绪趋于稳定，同时胎宝宝生长加速，因此孕妇的营养需要加强，每天增加400千卡能量、20克蛋白质。同时，钙、铁、锌及维生素也应适量增加。
怀孕后由于钙的代谢发生改变，母体及胎宝宝骨骼牙齿的发育都需要额外的钙，如果摄入量不足，容易导致母体骨骼中钙的转移，引起脚抽筋或腰腿痛等症状，甚至导致骨质疏松。
因此孕早期每日应吃0.6克的钙，若以奶类为钙源，每日应喝牛奶500毫升。孕妇的铁供应不足也容易发生缺铁性贫血，孕妇每天需要摄入6毫克的铁，孕妇在鱼、肉、蛋及动物肝中都容易获得，同时增加蔬菜水果中维生素C的摄入量，有利于植物性食物中铁的吸收。锌是胎儿神经行为发育所必需的营养素，同时能调节钙的平衡，孕妇应经常吃些富含锌的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、豆类、干果等。同时，各种B族维生素、维生素A和维生素E也应保证按需要量供给。
怀孕3个月时，孕妇形体还没有什么变化，仍可进行一般的体育活动，每天步行是简单有效的运动方式，但要避免爬山、跳绳等剧烈的运动。胎宝宝的发育加速，孕妇应禁止饮酒、吸烟，也不能用X线和其他有毒药物检查，同时也不要服用保泰松等通关药物及山姜、牵牛子等中药。
若孕早期及孕前服用叶酸制剂，孕中期可继续服用。孕妈妈在怀孕3个月左右就应在医生的指导下进行产前检查和化验，并在怀孕后第16周开始进行定期检查，一般在怀孕到36周前每隔4周检查1次，36周后则每1周检查1次。
