怀孕三个月了该补什么？
孕早期（3个月） 1、蛋白质——孕妇对蛋白质的需求量比非孕期要高，由于早孕反应会影响食欲，不少孕妇会因此影响蛋白的摄入和吸收，这时应该适当多吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉等。
2、维生素 —— 孕早期，孕妇对各种维生素的需要量都有所增加，此时应多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、花生、核桃、芝麻等。另外，妊娠反应严重不能进食的孕妇，应及时去医院检查治疗，因为长时间低血糖会引起胎儿发育迟缓、智力低下，甚至发生畸形的可能。
3、叶酸及微量元素——孕中期开始，胎儿大脑开始快速发育，此时的营养物质，将直接影响到新生儿的智商。备孕期的女性就应该注意补充含叶酸成分的食品，比如猪肝、牛肉、羊肉、蛋黄等；还有各类水果中也含有叶酸，可以多吃。 除了叶酸外，孕期还应注意摄入锌元素和维生素B族，其中锌是促进人体生长发育的重要营养素之一，而维生素B族能保证神经系统兴奋与抑制过程的协调。含锌丰富的食物有蛋类、花生、核桃、豆制品等，富含维生B族的主要是粗粮和蔬菜。
4、碳水化合物——糖类是人体最重要的能量来源，同时也是构成细胞膜和神经传导物质的重要成分。在孕晚期，胎宝宝需要大量的能量来储存身体脂肪，为出生后快速生长打下良好基础。妊娠期应适当增加碳水化合物类食物，特别是富含膳食纤维的食物，以保持血糖水平的稳定，这样既满足了胎宝宝的能量需求，又能防止分娩时发生产后出血。