如何理解乒乓球的沉肩？
“沉肩”这个名词是业余球友自己总结得，实际上这个动西专业上是没有这个词儿的，其实就一句话，在打乒乓球的时候，手臂不要抬得太高。 这里要说到乒乓球运动的基本动作，这些基本动作都是基于我们的日常动作，在此基础上做改进形成的（注意与羽毛球运动区别），所以动作都要尽量符合我们日常生活动作。
举个例子，我们日常生活中走路时，一般肩膀是不会抬得特别高的，这样走起来会感觉比较自然，而一些网球、羽毛球爱好者在走路时会不自觉地抬起自己的肩膀，虽然这样能让自己在打球时看得更清楚，但是这种习惯性地高抬肩会对我们的身体带来影响，长期如此会导致颈椎问题，还会使背部肌肉受力不均匀，引起疼痛。同样道理，在打乒乓球时不必高抬手，这样可以避免上述问题出现。
那怎么才算“低”呢？ 我个人认为只要不是太夸张，没必要刻意去“沉肩”，因为那样可能会破坏你原有的动作节奏和习惯。 打个比方说你在正手攻球或反手推挡时，只要保证你的下巴不过于靠前即可，因为在击球瞬间，下巴是要收回的，如果这时你的下巴过于前倾（当然，如果是训练有素的运动员，这种问题不存在），那么击球后你的下颚就会向后，这样反而多此一举了；同样道理，如果你为了“沉肩”而在打乒乓球时一直将肩部的力量向下坠，那么在真正击球的瞬间，你多余的用力会导致你肌肉收缩产生酸痛感，影响发挥。 总之就是一句话，放松一些，别绷得太紧。