拉筋板有什么作用？
作为一个健身爱好者，我对于各种器械的作用都略有了解。那到底什么是拉伸板呢？ 拉伸板（Stretch Plank）又被称为支撑板、拉伸器或拉筋板。因为其价格便宜且容易操作，在国外深受年轻人青睐，被广泛使用在健身房、瑜伽馆等地方。 那么它究竟有什么作用呢？ 拉伸板主要是通过腰部和腿部的屈伸来改变身体长度，从而起到拉伸肌肉的作用。经常练习可以快速消除僵硬、紧张感，使身体变得柔韧灵活，还可以帮助我们塑造完美的体型。 接下来给大家介绍一下拉伸板的常见训练方法以及对应的功效。
1.俯卧撑 这个相信大家都做过，主要锻炼上肢、胸部、腹部的肌肉，不仅能增加肌肉量，还会让身材变得更加挺拔。
2.提踵 提到提踵，可能很多人都不知情，其实它是锻炼小腿的常用方法之一，可以通过改善腿部和脚部肌肉，来美化腿型。
3.山羊挺身 山羊挺身是一种锻炼腰背部位肌肉的复合性动作，能够有效地收紧腰腹的肌肉，帮助缓解腰痛。
4.卷腹 卷腹主要是针对上腹部肌群的锻炼，同时对于下背部也有很好的舒缓作用。能够很好地锻炼腹部核心肌群，让身姿更加挺拔。
5.拉伸 做拉伸运动可以放松肌肉，使其能够更好地伸展，还能够预防损伤，提高运动表现力。 除了以上五种常见的训练手法外，大家还可以根据自身情况添加其它练习，如深蹲、弓步等。
不过需要提醒大家的是，在进行任何练习时，注意控制好每个动作的质量，不要盲目追求速度与数量，以免带来不必要的伤害。