怀孕3个月怎么睡？
孕早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，尽量保持右侧卧位。 这是因为在孕期特别是妊娠晚期，子宫逐渐增大，腹部向前突出，腰部向后弯曲，背部肌肉处于紧张状态。如果长时间采用同一睡姿，颈部、后背和腰部可能会产生酸痛感。如果孕妈妈仰卧睡觉，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回流心脏血液数量减少，容易引起头晕、头疼等不适。 而左侧卧位的优点在于可以减轻子宫对于下腔静脉的压力，增加回到心脏的血流量。 但需要注意，左侧卧位不等于“左倾”45°，这样会让韧带和肌肉过度拉紧，反而更难受。而且，整个孕期都提倡左右侧交替着睡，以缓解一侧神经受压导致的不适感。 到了孕中期（4～6个月），除了注意不要挤压到肚子外，完全可以像正常人一样选择自己喜欢的睡眠姿势了。
而在孕晚期（7～9个月），随着子宫体积的增大，身体重心会发生改变，容易让孕妈妈的腰椎受力不均匀，出现腰背疼痛的情况。 如果孕晚期一直采取左侧卧位，就会对胃造成压力，影响食物的消化与吸收；如果孕晚期长期右卧，则会压迫腹股沟区的动脉，影响胎宝宝的氧气供应。 所以，这个阶段建议孕妈妈采用左侧卧位或右侧卧位交替方式进行睡眠。 需要注意的是：无论是采用哪种睡姿，都要注意避免让自己直接躺在床上，最好是侧面躺下去后再调整至自己觉得最舒服的姿势。